心理ハック
453 余裕を持ちすぎると脱線してしまう
先日、GTD勉強会という集まりに参加してきたのですが、そこで発表者の人が面白いライフハックを紹介してくれました。
・余裕がありすぎると、余計なことをしてしまうので、それを防ぐために音楽を聴くようにしている
というものです。
これはなかなかうまい方法です。比較的簡単なタスクが目の前にあって、時間的にも余裕があると思うと、人はどうしても「いつでもできるから、今ちょっとくらい脱線しても大丈夫だろう」と思って、やらなくてもいいことをやってしまうのです。そしてそちらの行動にのめり込んでしまって、時間と精神力を消費してしまいます。
ダニエル・カーネマンの「注意と認知リソースのモデル」に従えば、余裕があるタスクに取り組んでいるときは、そのタスクに集中しきれないということです。ヤーキーズ＝ドッドソンの「覚醒レベル」という言葉を使えば、認知リソースが余っているので、その興奮状態を保つために、もっと没頭できる活動を、脳が欲すると言えるでしょう。
逆に、興奮できるような活動を見つけられないとなると、今度は脳が覚醒レベルを下げようとするかもしれません。しかし、私たちは覚醒レベルが下がっていく感覚を、通常好みませんので、(それはだんだん退屈になっていく感じだから)、もっと興奮できるような活動を求めます。それで、仕事が容易だと、もっと興奮できそうな夏道へと、脱線してしまうのです。
ここで前述したように、音楽を聴くことで、認知リソースを使わなければいけない状況をあえて作り出します。この方法については、いくつかの説明の仕方があります。
1つは、容易すぎるタスクを、ほどよく難しくしているという解釈です。この場合は、「容易な仕事」を「ながら仕事」に変えることで、仕事の難易度を上げているというわけです。こうすれば、容易な仕事で退屈していた脳が、「音楽を聴きながら仕事をする」という難易度に変わったことで、集中度を増します。
もう1つは、2つのタスクに注意を分散しているという解釈です。つまり、タスクの難易度は変わりませんが、容易なタスクに回っている認知リソースの総量が、減るのです。なぜ減るかといえばもちろん、認知リソースのいくらかが、音楽を聴くことに回るからです。
いずれの解釈であれ、タスク対認知リソースという図式で見る限り、注意力の最適化を図っているという点ではかわりありません。この、タスクに対する最適注意量を保ち続けることは、おそらく日々の仕事をスムーズに、ストレスなく進めていく上で大切なことです。
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