ライフハック心理学

つらい朝に起きるためのライフハック７選

• 2010年01月28日 (木)
• ｜コメント(5)
• ｜トラックバック(0)

私は決して朝が早い方でも強い方でもないので、こういうライフハックには眼がありません。たとえ朝10時に起きるのであっても、ライフハックが必要な人間ですから。

１．起きたい時間の12分前に部屋を暖めはじめる

経験上、12分前が最適です。これより早いと、のどが渇きますし、これより遅いと温まり方が不十分になりがちです。

とはいえ、部屋の暖房器具にもよるでしょうし、体感も異なるでしょう。季節によっても違います。私が想定しているのは、寒い日の朝です。寒いほど起きにくいので。

２．起きたら足の人差し指と親指を左右12回ずつこすりあわせる

このライフハックは「nanapi」さんからの引用です。

足の親指とその他４本の指をがんばって動かします。
イメージとしては、親指と人差し指をこする感じです。
http://r.nanapi.jp/798/

そんな方法で、と思うかもしれませんが、この場合方法のスマートさなどまったく重要ではありません。起きられればいいのです。

３．目覚ましは計４個用意する

累計で4個であり、４つの目覚まし時計を買ってきて、枕元に並べなくてもいいのです。

目覚まし時計の１個はお持ちでしょう。それから、携帯電話のアラームが使えます。腕時計のアラームも使えます。そして最近は、電話が使えます。あるいは、朝になればピーピーやり出す炊飯器をセットしておいてもいいでしょう。

それぞれ１分ずつくらいは時計がずれているでしょう。立て続けになり出したのを止めていくのも面倒です。スヌーズがしにくくなればいいのです。

４．「がばっ」と言って起き上がる

これは先日ご紹介したとおり。やれば効果はあるはずです。

５．起きたら何も考えずにシャワーを浴びる

これは重要です。とにかく何かを考え出してはダメです。mixiやTwitterのチェックをする前に、シャワーを浴びましょう。寒いとか、タオルとか、考えないでシャワーを浴びてしまいます。

シャワールームから出た後、不快な思いをしたくないと思えば、前日の夜に環境設定を済ましておく習慣がつきます。

６．起きた時間をモレスキンなどの高級ノートに記録する

７:24　起床

などと偉そうに記録することが大事です。すると何か、けっこうたいしたことをやる人間に思えてきます。一分単位できっちり書き留めることがコツです。

7時　起きた

という記録を100円ノートにつけたのでは、あまり効果がありません。

７．シャワー後にティーバッグで紅茶を飲む

体温を高めることが目的です。同時に、覚醒効果もあります。もちろん、コーヒーでもいいのですが、たぶんティーバッグで紅茶を入れる方が手軽です。

• 
• 
• 

blog comments powered by Disqus