ライフハック心理学

水を打ったように静まりかえった空間で15分たたずむ

• 2009年08月27日 (木)
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これはマインドハックです。個人的には、1日1回は実行したい、マインドハックです。

今週の月曜日、「メンタルハックセミナー」を実践いたしました。主要テーマは、｢やりたいことをやること｣でしたが、｢裏テーマ｣は、｢減らす技術｣。ワークを通して、1つ、また1つと、やらねばならないこと、やるべきこと、やろうとしていること、そしてやりたいことを圧縮し、削り、減らしていくという行程を踏んでいただきました。

何人かの方にはおそらく不満足が残り、何人かの方は満足していただけたようですが、「減らす技術」が主張していることが、どうも難しく、なかなか実践できないということを、体感していただくことはできたと思います。ここに強い抵抗を感じた方も、いらしたことでしょう。

私たちは｢やることが少ない｣ということがいいことだと、直感的に感じにくい世の中を生きているからです。本当に油断していると、やることはあっという間に激増してしまいます。Twitterが流行しているから、ちょっとやってみようかというと、そこからそれなりにやることは増えます。どんなことでも同じです。

努力して自由時間を増やしてみても、まるで急流をせき止めて、一時的に水が入ってこないようにしているようなものです。そのうちに水かさが一気に増して、水が殺到するかのように、やりたいことややるべきことが殺到してくるのです。

そこで冒頭のマインドハックを、多くの方に実勢していただきたいと思うのです。｢減らす技術｣は大切ですが、そもそも、｢減らす技術｣で得られる｢幸福感｣とは何なのか。後から大量の情報やタスクが殺到するにせよ、一時的にでも水をせき止めてみて、川底にたたずんでみたら、どんな感じがするのか。

私は1日15分はムリですが、5分は、BOSEのノイズキャンセリングを利用して、たとえば｢水の音｣や｢夕立｣を聞く習慣をつけていました。今では、iPhoneのWhite Noiseを使用しています。けっこう色々とあって面白いのですが、なかでもChimesがお気に入りです。

これに5分以上浸っていると、脳内の感覚ががらりと変わる印象を受けます。この間は、何もしません。何もしないということが、最初は｢何かを止めた｣という感覚で始まるのですが、途中から、｢たたずんでいる｣感覚に変化するのです。｢せき止めた｣のではなく、｢最初はそうだった｣という感覚に変わるのです。

いうまでもなく、これは一時しのぎに過ぎず、ヘッドホンを外せば、刺激が｢殺到｣してきます。ただ、こっちは正常ではないのです。これが私にとって、必要な価値観なのです。｢5分たたずんだ｣直後には、はっきり分かります。｢減らす技術｣は不可欠な技術なのです。