心理ハック
385 自分について数値化することで得られること
私は以前、「3週間で習慣が形成できるかどうかは、ものによる。自転車なら1日で乗るようになるし、ピアノは無理がある」ということを他のブログで書きました。
習慣と記憶には、よく似たところがあります。記憶と言えば、「忘れたくない、覚えておきたい」と、とりあえず考える人が多いようですが、「忘れてしまいたいことが、なかなか頭から離れなくて」という悩みもあります。
384 瞑想的リラクゼーションでストレスを減らす
これは、シゴタノ!に投稿したエントリの補足なのですが、『成功はゴミ箱の中に―レイ・クロック自伝』に、疲れをスッキリさせる快眠法がありました。
レイがあまりにも忙しくなったために、ほとんど睡眠時間がとれないようになってしまって、その対策として独自に開発したリラクゼーション睡眠術です。ここだけは、急に具体的な「睡眠ハック」が記述されていて、大変注意を引かれました。
具体的にはベッドに入る直前に、時間をかけて頭痛のタネや考え事やネガティブな思い出を「消していく」のです。レイ自身の表現によると、黒板に書いてある文字を1つずつゆっくりと消し去るように、消していくのです。このようにして「頭の中をすっかり空にしてから」眠りにつくのでした。そうすれば3時間程度の睡眠でも、質がよいので十分に疲れがとれると。
私はここで「睡眠ハック」と書きました。レイ・クロックも「睡眠法」として紹介していたのですが、考えてみればこれは「睡眠前」でなくても効果はあるはずです。
383 マイペースを高速化するには【セミナーログ】
あすなろBLOGセミナー」ご来場の皆様ありがとうございました。
2008-02-18(月)、『快ペース仕事術』出版記念セミナーの講師を務めさせていただきました。大橋悦夫さんと、ダブル講師で開催いたしました。
以下の方々には、さっそくブログでとりあげていただいています。ありがとうございます。
382 少し難しい人とのつきあい方-「1人が平気な」人と「周りが怖い」人
比較的他人とのつきあいに「難しさ」を感じ、孤独でいることがさして苦痛にならないという人は、実際にいます。これが度を超した場合、「分裂病質」と呼ばれます。ちなみに名前こそ似ていますが、「精神分裂病」(統合失調症)とは基本的に異なります。
一方で、本来孤独でいるのはイヤなのですが、社会や他人がこわくて、やむを得ず一人で居ることにしている人たちもいます。この「怖い」は非常に微妙な不安(つまり具体的な人や組織は意味されないことが多々ある)なのですが、これが度を超した場合には「回避性人格障害」とされます。
381 色分けが好まれる理由
分類と色分けは近しい関係にあります。実際最近でも、Gmailの新バージョンで強調されていることは、ラベルが色分けできるようになったことです。
Gmailのラベルがカラフルに
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0712/04/news050.html
色分けがこれほどの効果をもたらすのは、何かを「捜して」いるからです。私たちが色分けを好むのは、捜索対象が目立ってくれると、精神的努力が少なくてすむからです。
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