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心理ハック

心理ハック　脱線を組み込んでおく Clip to Evernote

  • 2010年01月01日 (金)
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あけましておめでとうございます。今年の心理ハック第１号は、私が去年まででもっとも効果があったと思うものを紹介します。

脱線を組み込んでおく

仕事中にツイッターにはまってしまっても、ネットゲームにはまってしまっても、mixiにはまってしまっても、マンガを読みふけってしまっても、それが10分以内のことなら、傷は浅くてすみます。

つまり、10分程度の脱線を、予めタスクリストに組み込んでおきます。脱線が始まったらタイマーで計るのです。最大で何分脱線すると決めておくことはせずとも、脱線タイムを計る習慣をつければ、「戻ってくる」習慣も自ずとついてきます。

効用　復帰が早い

私たちは、結局予定どおりになど行動できない生き物です。できる、という人は例外的な存在です。できないとしても特別意志が弱いわけではなく、むしろ普通のことなのです。

しかし、目標を目指して途中で「脱線した」としても、すぐに復旧できるか、そのまま永遠に脱線し続けるかで、結果は相当に違ってきます。最初から脱線すると想定しておけば、伏線は早いのです。