ライフハック心理学

心理ハック　１分だけ「いやなこと」を忘れる

• 2009年12月24日 (木)
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なんだかよくわからない人からろくでもないことを言われるなど、気分が悪くなる出来事に、私たちはたびたび遭遇します。すぐ忘れるのが最善ですが、それができない人も少なくありません。

一分間時計を見つめて秒数を数える

いやなことがあると、忘れるのが最善なのに、人によってはその逆をやってしまいます。リフレインして、記憶に定着させてしまうのです。この流れが一度始まると、長時間続けてしまうという人すらいます。

そこでこの流れを絶ちきるのがこのマインドハックです。秒針付きの時計を見つけて、秒数を数えます。一分間、最初の秒数を忘れないようにしながら、22、23、24、25、と読み上げていきましょう。声に出してできると、もっともよいでしょう。

効用　頭が切り換えられる

認知心理学者のU・ナイサーは、知覚とは循環であり、注意とは知覚そのものだ、と言っています。ならば、循環を断ち切り、知覚を成立させないようにすれば、注意も自ずとそれるはずです。

最初に数え始めた秒数を記憶に残しつつ、数を認識し、しかもその数を声に出すとなると、すべてを一分間続けながら、いやなことの思い出もリフレインするのは難しくなります。つまりどれかができなくなります。

時計をじっと眺めつつ声に出せば、いやなことを覚えておく方が難しくなってきます。これが狙いです。