ライフハック心理学

「忘れやすいこと」に対処する25のライフハックス

• 2009年08月07日 (金)
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平均的な大人は1日に3つ何かを忘れる
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090724_forget_three_things/

上の記事より、原文サイトを一読して再考してみましたが、にわかには信じがたい。文化の違いもあるでしょうが。「大人は1日に3つ何かを忘れる」部分が信じがたいのではありません。私はもっと忘れます。ちょっと意外だったのはその中身。たとえば第1位の「紅茶が熱いうちに飲むのを忘れる」というのは、私は考えつきもしませんでした。

「ライフハックス心理学」の今週のテーマは「記憶」です。25個もせっかくあがっているので、可能な限り「ライフハック」してみましょう。ちょっと妙なのは、スルーするということで。

1位：紅茶が熱いうちに飲むのを忘れる

スルーします。これはライフハック向きではありません。あえて言うなら、冷めても問題ないということで。

2位：鍵を置いた場所を忘れる

同じ場所に置くようにする、というのがライフハックだと思います。さらにできることといえば、鍵を置きやすい場所に、鍵を置くことを誘導させるものを使う。鍵の形をした大きな箱を玄関先に置くなど。

3位：何を買うために店に来たのか忘れる

買い物メモを使いましょう。

4位：洗濯物を洗濯機の中に忘れる

タイマーを使いましょう。携帯のアラームを使えば、「洗濯物！」とテキスト表示させることもできます。

5位：料理の前に材料を解凍しておくのを忘れる

これはスルー。忘れたら、電子レンジで解凍するといったところでしょうか。

6位：携帯電話やiPodを充電するのを忘れる

これは習慣の問題です。習慣は、習慣を誘発するものを使うことが一番。クレードルを用意したいところ。最近はこれがないのが、「忘れる」原因になっているのではないかと。

7位：子どもの前で言葉遣いを抑える(F*ckとか言わない)べきなのを忘れる

これは記憶の問題というよりも怒りのコントロールの問題。「子供の前」に限定して習慣を形成しようとしても、ムリと割り切るべき。一切使わないようにするしかありません。

8位：トイレットペーパーの交換を忘れる

いつ、どのタイミングでの交換を忘れるのか分かりませんが、予備を入れておけるホルダーを用意しましょう。

9位：車を駐車した場所を忘れる

駐車したら写真を撮りましょう。

10位：友人の子どもの誕生日を忘れる

やむを得ないと思いますが･･･。どうしても忘れたくないのなら、スケジューラーに「繰り返し(年)」を使ってリマインドします。

11位：植物に水をやるのを忘れる

植物をかうのをやめましょう。それでもどうしても、忘れるけれどかいたいという方には、自動で水をやる機械もあります。

12位：自分の年齢を忘れる

普段から、ややこしい年次計算の習慣をつけます。たとえば、昭和には1925を足すと西暦が出せます。

13位：友人の誕生日を忘れる

これは10位と同じ。

14位：テレビ番組の録画を忘れる

タイムシフトを使います。

15位：パンを焼いていることを忘れて焦がしてしまう

パン焼き器を買い換えて、タイマーと焼け具合の信頼がおける状態にします。

16位：ちょっとしたお礼状を書くのを忘れる

タスクリストに必ず記入します。こうしたものだけは記入しないという不思議やタスク管理のやり方をする人が見受けられますが、それでは意図的に忘れようとしているようなものです。

17位：友人の子どもの名前を忘れる

これはスルー。どうしても忘れたくなければ、写真を撮ってEVERNOTEで管理します。

18位：牛乳を買い忘れる

RTMを使いましょう。

19位：車に鍵をかけ忘れる

これも根本的には、習慣の問題です。どんなときでも車から離れるときには、ドアを開けてみる習慣をつけるしかないでしょう。

20位：財布をどこに置いたか忘れる

鍵と同じで置き場を決めます。鍵の知覚に置くのが、便利です。

21位：料理をオーブンに入れたまま忘れる

おなかがすけば思い出すでしょう。

22位：宝くじを買い忘れる

スルー。

23位：トイレの便座を下げ忘れる

なぜかこれは、男女の意見の相違の象徴のようにいわれていますが、いずれにしてもスルー。

24位：洗濯物をとりこむのを忘れる

展望記憶の実行にまつわる問題ですが、これもタイマーが解決してくれます。この手の記憶におけるエラーを防ぐには、とにかく「覚えておくことで問題を解決しよう」としないことです。

25位：水道の蛇口をしめ忘れる

スルー。