ライフハック心理学

本の世界に入ってストレスリダクション

• 2009年04月03日 (金)
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GIGAZINEさんの記事から

読書がストレス解消に非常に効果的であることが研究で明らかに

イギリスのサセックスにある大学で、心拍数などから読書・音楽視聴・1杯のコーヒータイム・テレビゲーム・散歩それぞれのストレス解消効果を検証したところ、読書は68％・音楽試聴は61％・コーヒータイムは54％・散歩は42％・テレビゲームは21％ストレス解消効果が現れたそうです。また、静かなところで読書を行えば、わずか6分間で60％以上のストレス解消効果を得られるとのこと。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090330_reading_reduce_stress/

テレビゲームがあるなら、テレビ視聴やスポーツ観戦、それからコミックをこれに加えて欲しかった気もしますが、いずれにせよ、「ストレス源」から注意をそらし、他のものに集中できれば、ストレスを減じる効果はありそうです。

ストレス源というのは全く人や環境によってまちまちの上、同じものをストレスと感じるかどうかも、ずいぶんちがってくるわけですが、それがストレスになるとわかっていて、多大の時間、わざわざそこに近づかなければならないのは、人工的な世界に住む生物(主に人間)くらいのもの。

しかしもし、この実験結果にあるほど、読書という行為に「注意のスイッチ」へ効果が大きいのであれば、もっと読書の時間を多くとりたいという気になってきます。

読む本は何でもいい、とありましたが、きっとそうだと思います。一見この目的だと、ビジネス書ではあまりよくないような気もしますが、ある意味では、ビジネス書を読むのも「現実から離脱する」ことが目的になっていると思います。そうではありませんか？